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Jun 06, 2023

효과적인 스트레스

많은 사람들은 다양한 측면에서 어려움에 직면할 때 스트레스를 경험합니다.

많은 사람들은 삶의 다양한 측면에서 어려움에 직면할 때 스트레스를 경험합니다. 하지만 "스트레스란 무엇인가?"라고 자문해 보세요. 스트레스에는 실제로 다양한 유형이 있다는 것을 알게 될 것입니다.

스트레스는 현실이든 상상이든 자신의 행복에 위협이 되는 상황을 인식할 때 발생합니다. 스트레스에는 급성, 일시적, 만성 스트레스 등 다양한 유형이 있습니다.

급성 스트레스는 흔하며 일반적으로 건강 문제를 일으키지 않습니다. 이러한 유형의 스트레스는 일반적으로 계획이나 환경의 갑작스러운 변화로 인해 발생하지만 일반적으로 문제에 대한 해결책을 찾으면 완화됩니다.

반면, 급성 스트레스의 빈번한 에피소드는 급성 일시적 스트레스로 이어질 수 있으며, 이는 신체적, 정신적 영향을 미치고 고혈압, 소화 장애, 공황 발작 또는 두통과 같은 기존 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.

다양한 스트레스 요인으로 인해 발생하는 만성 스트레스는 가족 문제, 개인 건강 문제, 인간관계 갈등 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

또한 사랑하는 사람의 이혼이나 사망과 같은 인생의 주요 사건은 만성 스트레스의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 유형의 스트레스는 장기간 지속되며 개인에게 심각한 신체적, 정신적 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스는 피할 수 없는 현상이므로 약물 치료에 의존하지 않고 스트레스 수준을 효과적으로 예방하고 관리하기 위해 무엇을 할 수 있는지 살펴보겠습니다.

충분한 수면은 몸과 뇌를 쉬게 해주기 때문에 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

또한 오전 1시에서 3시 사이에 편안한 수면을 취하면 간 경락이 기를 활발하게 간 시스템에 공급하여 스트레스와 감정을 관리하고 혈액에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

이어서 오전 3시에서 5시 사이에 정화된 혈액과 기가 최적의 기능을 위해 다양한 기관 시스템으로 운반됩니다.

신 대추는 심장과 간에 영양을 공급하고 편안한 수면을 촉진함으로써 불면증이 있는 개인을 도울 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 또한 신대추, 식초, 호두막을 활용한 한방 강장제를 섭취하면 몸과 마음을 진정시켜 수면의 질을 높일 수 있습니다.

장기간의 스트레스는 정신 건강 장애가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 약초 요법이 있습니다. 여기에는 카모마일, 민트 잎, 로즈버드가 포함됩니다.

카모마일은 다양한 건강 문제를 치료하는 데 사용되는 항염증 및 항산화 특성을 지닌 약초입니다. 차 형태로 섭취하면 신경을 진정시키고 불면증 등 스트레스 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

로즈버드와 민트 잎을 뜨거운 물에 우려서 차를 만들어 스트레스를 완화할 수도 있습니다. 이러한 약초 요법은 복용량이 낮기는 하지만 어린이가 섭취해도 안전합니다.

침술은 자격을 갖춘 TCM 의사가 신체의 특정 지점에 삽입하는 일회용 바늘을 사용하는 전통 중국 의학(TCM)의 한 형태입니다.

반면에 지압은 사람의 생명 에너지, 즉 기(氣)의 균형을 회복하기 위해 경혈에 압력을 가하는 것을 포함하며 자가 투여할 수 있습니다.

스트레스를 완화하기 위해 누를 수 있는 지압점으로는 대장 경선(He Gu)의 LI-4 지점과 간 경락(Tai Chong)의 LR-3 지점이 있습니다.

허구(He Gu)는 첫 번째와 두 번째 손가락 사이에 위치하며, 두 번째 손가락 뼈의 홈에 V자 모양으로 위치합니다.

태총(Tai Chong)은 엄지발가락과 둘째발가락 사이의 오목한 부분에 위치하고 있습니다. 스트레스 해소에 도움이 될 수 있는 또 다른 간단한 운동은 양 손바닥을 가슴에 대고 쇄골에서 배까지 아래로 밀어내는 동작을 15~20회 반복하는 것입니다.

명상 호흡에 참여하는 것은 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 마음챙김을 촉진하여 개인이 자신의 삶에 감사하는 방법을 배울 수 있도록 합니다.

명상 호흡을 수행하려면 편안하고 산만하지 않은 장소를 찾아 소리, 단어, 문구 또는 동작을 반복하면서 앉거나 서거나 걸으십시오.