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Sep 18, 2023

이번 여름에 햇빛을 전혀 받지 않는 방법

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마들렌 아겔러(Madeleine Aggeler)

마들렌 아겔러(Madeleine Aggeler)는 쉽게 불타오르는 작가입니다.

약 46억년 전, 거대한 가스 구름이 스스로 붕괴하면서 자신의 중력에 의해 구겨져 우리가 '태양'이라고 부르는 존재가 되었습니다.

우리 조상들은 원시 수프에서 벗어나 엄지손가락과 도구를 개발하자마자 하늘을 바라보며 그곳에서 본 백열등 플라즈마 공에 집착하게 되었습니다. 그들은 태양을 신으로 숭배하고 그것을 위해 신전을 지었습니다. 그들은 그것을 위해 춤을 추고 그것에 관해 시를 썼습니다. 그들은 그것을 연구하기 위해 헤아릴 수 없을 만큼 많은 시간과 돈, 노력을 쏟았으며 심지어 우주로 날아가 자세히 관찰할 수 있는 탐사선도 만들었습니다.

그럼에도 불구하고 태양은 까다롭습니다. 국립 보건원(National Institutes of Health) 산하 국립 암 연구소(National Cancer Institute)는 다음과 같이 조언합니다. "모든 연령층과 피부색을 가진 사람들은 특히 오전 중반부터 늦은 오후 사이에 햇빛에 보내는 시간을 제한해야 합니다."

햇빛을 충분히 받지 못하면 우리는 가장 깊은 절망의 나락으로 떨어지게 되지만, 햇빛을 너무 많이 받으면 피부는 건조해지고 종이처럼 주름지게 됩니다. 비타민 D를 얻고 수면 주기를 조절하려면 햇빛이 필요합니다. 하지만 햇빛은 사람들이 스탠드업 패들 보딩을 하도록 영감을 주고 스탠드업 패들 보딩을 실제로 시도해야 하는 방법에 대해 계속해서 알려줍니다.

안전한 태닝 같은 것이 있나요? 뉴욕 대학교 Langone Health의 피부과 조교수인 Maressa C. Criscito 박사는 "아니요"라고 말했습니다. Criscito 박사는 햇빛 노출의 장기적인 영향에는 흑점, 피부 변색, 노화의 초기 징후 및 피부암이 포함된다고 말했습니다.

스탠드업 패들 보딩이 그만한 가치가 있나요? "아니요." 내가 말했다.

이전에 나는 자외선 차단제 사용에 대해 기분 좋은 영적, 도덕적 우월감을 느꼈습니다. 즉, 매일 아침 건강한 SPF 50 부분을 얼굴에 바르는 것이었습니다. 그러나 나의 자기만족은 잘못된 것이었다.

“사람들이 저지르는 가장 큰 실수는 SPF 수치가 높으면 충분하다는 잘못된 안전감입니다.”라고 뉴욕시의 피부과 의사인 Shereene Idriss 박사는 말했습니다. "그들은 집을 떠나기 전 오전 8시에만 그것을 사용할 것입니다"라고 그녀는 나의 정확한 연습을 설명하면서 말했습니다. "하지만 현실은 하루 종일 지속되지 않는다는 것입니다."

진정으로 효과적이려면 자외선 차단제를 손과 귀 끝을 포함하여 노출된 모든 피부 부위에 자주(일반적으로 2시간마다 권장) 덧발라야 합니다.

(Idriss 박사는 종자유가 모든 현대 질병의 근원이라고 믿는 자칭 건강 전문가들이 공유하는 자외선 차단제 방지 게시물이 소셜 미디어에 가끔 올라오는 것에 대해 언급하면서 화를 냈습니다. "1700년대에는 평균 평균 수명은 30~40세였습니다. 흑색종이 진단되는 평균 연령은 65세입니다."라고 그녀는 말했습니다. 사람들이 이전에 피부암에 덜 걸리는 것처럼 보였다면 그것은 피부암이 발생할 만큼 오래 살지 않았기 때문이라고 그녀는 주장했습니다.

자외선 차단 지수가 있는 의류를 추가하라고 조언하는 Criscito 박사에 따르면 자외선 차단제는 퍼즐의 한 조각일 뿐입니다. "자외선 차단제를 모자나 UPF 의류와 함께 사용하거나, 우산 아래에 앉아 있거나, UV 지수가 최고조에 달하는 동안 실내에서 점심을 먹으러 가는 것 등은 모두 자외선 차단제 바르는 것 외에 할 수 있는 일입니다."라고 그녀는 말했습니다.

Idriss 박사는 얼굴과 목을 완전히 가리는 UPF 래시 가드와 UV 바이저로 자신의 자외선 차단 관행을 보완한다고 말했습니다. "나는 그것을 세련되게 만들고 있다"고 그녀는 말했다. "나는 그걸로 갈거야."

그리고 단지 내부에 머무르는 것이 해결책이라고 생각하지 마십시오. Criscito 박사는 2012년 The New England Journal of Medicine에 게재된 유명한 사진을 지적했습니다. 이 사진에는 69세의 트럭 운전사가 UVA 광선으로 인해 얼굴 오른쪽보다 왼쪽에 피부 손상이 훨씬 더 많이 발생한 것으로 나타났습니다. 28년 동안 도로 위에서 운전석 창문을 통해 노출되었습니다. "창문을 통해서도 자외선에 노출될 수 있습니다"라고 그녀는 말했습니다.